以下は「一般論として」整理したまとめです。 ◆ 食事：食べないより“食べ方を変える”が最強 効果的な方法 太りやすい飲酒 ◆ 活動（NEAT）：運動より“日常の小さな動き”が本体 最も効くのは 日常活動量を少しだけ増やす...